مجموعة ١   قلب و حرق الدهون   قلب و حرق الدهون ١   قلب و حرق الدهون ٢   قلب و حرق الدهون ٣   قلب و قوة   قلب ١٥د   قلب مكثف ١٥د   قلب و حرق الدهون ٢٠د   حرق الدهون ٤٠د   حرق الدهون ٤٠د 1

مجموعة ٢   تمارين تسخين ١   تمارين تسخين ٢   تمارين رياضة ١   تمارين رياضة ٢   تمارين استرخاء   رياضة رقص ١٥د   رياضة رقص ١٥د 1

مجموعة ٣   تمارين البطن   دهون البطن ٢٠ دقيقة   دهون البطن ٣٥ دقيقة   دهون البطن ١٠ دقيقة   تمارين البطن ١٠ دقيقة   حرق دهون ١٥ دقيقة   حرق دهون ٣٥ دقيقة   حرق دهون ٣٥ دقيقة ١

مجموعة ٤   تمارين ٣٠ دقيقة   كامل الجسم ٣٠ دقيقة   تمارين خفيفه ٣٠ دقيقة   كامل الجسم ٤٠ دقيقة   تمارين مشي ٣٠ دقيقة   وزن وقلب ٢٠ دقيقة   تمارين تقوية ٦٠ دقيقة   مشي دهون وزن ٣٠ دقيقة

مجموعة ٥   كامل الجسم مبسط   حرق دهون ٢٠د   كامل الجسم ٢٠د   حرق دهون ٤٠د   كيلو سعرة ٤٠د   كيلو سعرة ٥٠د   ٤٠٠ سعرة ٣٠د   ٦٠٠ سعرة ٦٠د   بناء عضلات   خطة تدريبية لجسم كامل   تمارين قوة وقلب ٣٠د   استخدام وزن الجسم ٨ت   عضلات ٣٠د   تمارين عضلات ١   تمارين عضلات ٢   تمارين عضلات ١٠د   تمارين عضلات ٣   تمارين قوية للعضلات